Бывает так, что человеку всё время кажется, что ему на сон необходимо немного больше времени, нежели удаётся выделить. Если подобные подозрения посещают часто, то так оно и есть. Недавно учёные смогли подтвердить, что у каждого человека должна быть возможность на непродолжительную дрёму между, например, парочкой совещаний или деловых встреч. Согласно науке, у женщин на работе обязательно должно быть время в запасе, которое можно потратить на отдых.
Чтобы подтвердить это, достаточно просто оценить неоспоримую полезность краткого сна. Согласно калифорнийским исследованиям, дневной сон позволяет заполучить энергию, которая способствует гораздо более эффективному выполнению большого количества будничных рядовых задач.
«Если немного поспать днём, пользы от этого будет настолько же много, как и от полноценного сна ночью» – такое умозаключение выдвинул доцент психологической кафедры университета в Калифорнии Сара Медник. Причём в этом высказывании нет и толики шутки. Краткий сон действительно способен обернуть ситуацию в более благоприятное русло. Уже сейчас можно увидеть, как на всё большем количестве рабочих мест появляются маленькие комфортабельные зоны отдыха.
Почему же краткий дневной сон больше полезен для представительниц прекрасного пола? Как отметила Ребекка Гейл, журналистка издания «Cosmopolitan»: женские тела и расписания попросту требуют этого.
Женщины больше нуждаются во сне, нежели мужчины
В физическом плане так оно и получается. Джим Хорн, глава центра по исследованиям сна в университете Лафбро, отметила, что сон –это то единственное время, позволяющее человеческому мозгу заниматься восстановлением и самолечением. Однако женщинам восстанавливаться всегда нужно дольше, нежели мужчинам, а всё потому, что у них наблюдается склонность к многозадачности. Согласно её данным, дамам в среднем необходимо поспать ещё около 20-ти минут, однако у каждого человека время своё.
Напряжённый женский график
Согласно статистике, женщины часто отдают в жертву, как свой сон, так и отдых. Сюзанна Бьянки, известный социолог, тщательно проанализировала исследования из Америки об использовании суточного времени и пришла к выводу, что женщины во многих случаях попросту отказываются от сна. В особенности это касается матерей, которые специально берут себе побольше работы.
У занятых мам определённо меньше времени на сон. У них в принципе мало свободного времени, включающего и часы на саму себя. Причём сюда не входят минуты, потраченные на присмотр за ребёнком, а также домашнюю работу, за которую плата не предусматривается (вроде приготовления еды или стирки). С каждым днём может всё острей чувствоваться, что времени не хватает, если из-за длительных рабочих часов почти не получается отдохнуть и развлечься.
Напряжение из-за эмоций и размышлений
Писатель Бриджит Шульте отмечает, что многозадачность в купе с огромным количеством эмоций, связанных с обеспечением заботой всех вокруг, и вправду очень утомляют. Причём понять это способны преимущественно лишь женщины. Многих из них после праздников походят на выжатые лимоны.
Из-за постоянных забот, переходящей изо дня в день многозадачности мозгу явно не хватает времени на здоровый восстанавливающий сон. Поэтому, если девушка чувствует себя ослабленной, ей кажется, что её одолевает сонливость, то лучше не противиться своему желанию, а найти тихое место и чуть-чуть поспать. Ощущения свежести и продуктивности не заставят себя долго ждать. Просто не забудьте предупредить начальника, что и наука за небольшой дневной сон.
А удаётся ли вам поспать днём? Если да, то на сколько времени вы засыпаете?
