Поскольку большую часть дня человек обычно будет на работе, именно там он проживает разные эмоции, в том числе отрицательные. Чтобы они не сказались негативно на трудоспособности и психическом здоровье, нужно вовремя избавляться от стресса и предотвращать такие случаи.
Порой для этого достаточно держать под рукой несколько вещей. Во-первых, на рабочем столе обязательно должна стоять бутылка или кружка с водой. Это позволит не только соблюдать питьевой режим и быть в тонусе, но ещё и успокоиться, когда эмоции на пределе.
Во-вторых, полезный перекус также должен быть под рукой. Чувство голода крайне негативно сказывается на психическом состоянии, поэтому даже небольшая горсть орехов, крекеров или чего-нибудь из фруктов поможет не сорваться. Рекомендуется иметь на работе теннисный мячик или любой другой похожего размера. Хорошо, если он будет рельефный, с шипами или пупырками. Во время минутного перерыва полезно катать такой мяч сводом стопы. Этот массаж гарантированно помогает успокоиться и расслабиться.
Кстати, что касается напитков, стоит запастись не только обычным чаем, но ещё и травяным из мяты, ромашки или женьшеня. Мята освежает и тонизирует, ромашка успокаивает, а женьшень обеспечит прилив сил. Кроме того, необходимо регулярно подниматься со стула, в том числе во время обеденного перерыва. Лучшее, что можно сделать, это выйти на свежий воздух и быстро пройтись, например, вокруг офиса и по ближайшей территории.
Чтобы в дальнейшем меньше нервничать, стоит попробовать овладеть искусством медитации хотя бы на начальном уровне.
Эта способность помогает очищать разум от лишних мыслей, мелких эмоций, не отвлекаться на мелочи и устойчиво переносить различные перемены и напряжение. Не менее полезно регулярно заниматься спортом. При этом необязательно покупать абонемент в спортзал. Достаточно регулярно давать своему телу физические нагрузки, благодаря которым выделяются гормоны счастья. Главное не переусердствовать и подобрать для себя индивидуальные тренировки.
Дорога домой с работы должна быть неизменно радостной. Нужно постараться оставить все тревоги в офисе и не поддаваться атмосфере нервозности в общественном транспорте. Очень полезно пройти какой-то отрезок пути пешком, размышляя о чём-нибудь отвлеченном, не связанном с причиной тревоги.
А как вы преодолеваете стресс на работе?
