Вы мечтаете стать стройнее, но у вас как всегда не хватает денег на спортзал, на правильное питание и так далее. Но это лишь предлоги, чтобы ничего не делать. Как говорится: «Кто ищет, тот всегда находит!».
Для начала нужно разобраться с вашим рационом питания, так как первый шаг к стройной фигуре – это еда, а если точнее ее правильное поедание.
Итак, что же можно и нужно кушать:
- Злаковые: гречка, геркулес.
- Макароны из твердых сортов пшеницы (предпочтение лучше отдавать иностранным компаниям, они не экономят на сырье, такие макароны не развариваются).
- Семейство бобовых: фасоль, горошек, чечевица. Очень полезно и сытно, можно сочетать с той же гречневой крупой.
- Обязательно включаем в рацион овощи. Их лучше выбирать в соответствии с сезоном: лето – огурцы, томаты, зима – морковка, свекла, капуста. Заготовьте себе на зиму свежемороженые овощи и зелень. Это поможет сэкономить кучу денег. В ход обязательно идут различные консервации и заготовки (исключительно домашнего приготовления)
- Куриные яйца – самый лучший источник белка. Употреблять нужно каждый день по 1-2 штуки. Майонез под запретом, лучше сварите яйца в мешочке или всмятку, чтобы желток не был слишком сухим.
- Куриное мясо и субпродукты. Покупаем в магазине, как говориться дешево и сердито, лучше отдавать предпочтение куриному филе.
- Кисломолочные продукты. Лучше всего покупать кефир со средней жирностью. Употреблять без сахара. Можно смешивать с отрубями. Вкусно и очень полезно.
- Растительное масло. Исключаем из рациона сливочное масло, так как в нем высокий процент жира, а это совсем не на пользу нашей фигуре. При готовке с растительным маслом смазываем кисточкой сковороду, а не льем из бутыля.
Вот и все, что вам нужно из продуктов, чтобы стать стройной и привлекательной. Не так уж и много, а главное полезно. Все продукты вы можете соединять друг с другом и получать очень вкусные блюда. Еще одно важное правило – тщательно пережевывать.
Приятного вам постройнения!
Много ли в вашем рационе полезных продуктов?
